手機狂魔必看：如何擊退螢幕的致命誘惑，幫助事業飛升？

如果你想在工作上表現得更出色，那就是時候為下班後的日常增添一些樂趣了。 就像這樣：詹姆斯·克利爾（James Clear）這位決策高手和暢銷書《原子習慣》的作者，向我們傳授了晚上5點到9點的這段時間如何完全顛覆了白天9點到5點 的工作生活。

克利爾深耕習慣養成和個人提升領域已經整整十年了，他強調了一個有趣的觀點，那就是你在家裡的種種習慣會跟著你一路來到辦公室。 就像一個神秘的超能力連鎖反應。 如果你在家沒有好好休息，白天上班時你可能會打哈欠。 如果你家裡一團混亂，充滿各種任務，那麼你也許會把這種混亂的能量帶到辦公室。

但別擔心，讓家庭生活變得比吃個派還簡單。 以下是克利爾的經驗分享：

將家分成不同的區域： 曾經試圖在床上辦公嗎？ 這不是個聰明的主意。 在同一個地方睡覺和工作會讓你的大腦糊塗不已，它會問：「等等，我們這裡到底要幹嘛？」克利爾建議為不同的用途分配特定的房間或角落。 想多讀書嗎？ 打造一個舒適的閱讀角，遠離那些螢幕。 這樣一來，你的習慣就會找到它們最適合的地方。

掌控你的螢幕時間： 如果你的手機是你的親密夥伴，那你可不孤單。 許多人都離不開螢幕，而這可能會影響我們的工作狀態。 你在家裡螢幕上的活動會影響你一天的工作。 試著規定特定的手機使用時間段，將令人討厭的提示音靜音，遠離床鋪，是的，還有那些誘人的應用。

堅守基本原則： 克利爾的口號很簡單：不要在基本原則上懈怠，老兄！ 確保足夠的高品質睡眠，享用一些健康的食物，保持一定的身體運動。 這聽起來可能很常識，但很多人在這方面出現問題。 有些人幾乎沒有好好休息，忽略了蔬菜和水果的攝入，也放棄了運動。 但即使是小小的改變，例如多加些水果和蔬菜，或進行短暫的散步，也可以提高你的習慣，讓你感覺狀態百分百。

所以，如果你想要在職場上成為MVP（最有價值球員），請記住優化下班後的日常，減少螢幕時間，不要忽視基本原則：充足的睡眠、健康的飲食和少量運動。 這一切都相互聯繫，這些簡單的改變可以成為你職業成功的秘密武器。 🚀